regeneracja przed cyklem na mase...

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1626

mam pytanie tzn czy podczas regeneracji dwutygodniowej przed cyklem na mase moge cwiczyc brzuch i biegac? czy nie bedzie to peeszkadzac w regeneracji innych miesni? i czy 2 tyg regeneracji to nei za malo?
dodam ze regeneracji nie robilem odkad cwicze czyli ok rok

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Wg mnie powinienes odpoczac sobie ze wszystkim i oddechnac nie tylko fizycznie ale i psychicznie od treningow na okres okolo 2 tygodni , tymbardziej ze nie miales przerwy od roku. Bedzie to gralo napewno na Twoja korzysc.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Adam413

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1626

no od jakiegos czasu zatrzymalem sie na sile i nic masa nie idzie w bicu 40 od jakiegos czasu i nie chce rosnac wiec pomyslalem ze sie przyda

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Pewnei wynika to z braku regeneracji. Dobrze ze monitujesz swoje postepy i wiesz kiedy powinno sie odpoczac itd. Tym samym unikniesz przetrenowania i spadkow z tym zwiazanych. Tak regeneracja bedzie tutaj wskazana. Pozniej ewentualna zmiana poprzedniego treningu i dalej do przodu.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

Regeneracja dwa tyg jak najbardziej wskazana mozesz jakiś basen , bieg ale żadnych ćwiczen silowych

Brak postępów może byc spowodowany złą dietą popatrz też na nią i sprawdz

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Polskikoks

Ekspert

Szacuny 603 Napisanych postów 1847 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208479

dodam ze regeneracji nie robilem odkad cwicze czyli ok rok

No to nie dziw sie, ze stoisz w miejscu i nie masz postepow. Mialem tak samo. Dziwilem sie czemu nie mam zadnych postepow a nie omijalem zadnego treningu.

Radze Ci cwiczyc w 6-8 tygodniowych cyklach, miedzy kazdym robic przerwe 9-12 dni, co pozwoli Ci na pelna regeneracje. Ja zaluje jednego, ze wpadlem na to dopiero pol roku temu, ale od tamtej pory zapomnialem co to zastoj

Blog treningowy: http://www.sfd.pl/Polskikoks_[BLOG]__moje_zmagania_z_siłownią_i_powrotem_do_zdrowia-t1166493.html

...

Adam413

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1626

dzieki za podpowiedzi duchowy sog bo nie mam abonamentu wykupionego :D:D

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Powodzenia , rosnij zdrowo.

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Przemas_90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2527

Witam, moje pytanko też odnośnie regeneracji to nie chciałem nowego tematu otwierać.

Ćwiczę od 8 tygodni, skończyłem cykl i teraz czas na regenerację. Czy jak dziś zrobiłem ost. trening to do wtorku za tydzień regeneracja starczy?
I jeszcze jedno, czy dokupić coś z apteki? Czytałem kiedyś o tym jakiś temat, lecz nie mogę go teraz znaleźć

Pozdrawiam

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

No tak jak mowisz. Skonczyles cykl to od tego momentu okolo tygodnia 10 dni przerwy powinno wystarczyc. Odnosnie tego co z apteki to prozdrowotnie witaminy/mineraly , ewentualnie cynk magnez (zma/mzb).

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...