Kokos2137Czy jak są te pompki na poręczach to dołożyć sobie do nich ciężaru jak mogę na spokojnie bez ciężaru zrobić na spokojnie kilkanaście powtórzeń?
A wyciskanie wąsko jak jest 8/6/4 to mam ciężar zwiększyć z mniejszą ilością powtórzeń czy zostawić taki sam?
Jeśli Twoim celem jest budowanie siły , to oczywiście spokojnie możesz dowiesić ciężar tak żeby nie przekraczać w seriach 6-8 powtórzeń ....chba że zastosujesz to ćwiczenie jako główne , wtedy możesz zrobić progresję lub stały ciężar pozwalający na zakres 2-4
Wyciskanie wąsko jeśli jest rozpisane 8/6/4 to oznacza że stosujesz progresję zmniejszając ilość powtórzeń a zwiększając obciążenie....ważne żeby w miarę dokładnie ustalić ciężar , żeby nie było tak że w ostatniej serii 4 potwórzenia wykonujesz ze sporym zapasem.
To wszystko czasami wymaga metody prób i można stracić co najmniej jeden trening na wyczucie , ale za to efekty będą zdecydowanie lepsze.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,