...
Napisał(a)
witam mam 5kg hantelki i chcialbym zaczonc czwiczyc na gorne czesci ciala np; ramiona triceps biceps motylek itp . i na dolne czyli lydki i uda . mam 18 lat warze 70 kg . dalo by rade zebyscie mi napisali jakis plan treningowy ?? nom i jakie mam robic czwiczenia dzieki za wrzelka pomoc . poZdraWiam xD
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Niestety na 5kg za wiele nie zrobisz,zapisz sie na siłownie lub kup ławke,gryf,troche obciazenia i wtedy zacznij myslec o rozwijaniu umiesnienia.
...
Napisał(a)
bicepsy:
uginanie przedramion: (chwyt mlotkowy, ze skretem przedramenia).
triceps:
prostowanie ramienia do tylu w opadzie ciala
w ogole wiecej sprzetu skombinuj i wiekszy ciezar a nie 5 kg... bo pewnie ze sto razy na serie bedziesz tym machal na bica )
zerknij do atlasu cwiczen: [http://www.kulturystyka.pl/atlas/]
uginanie przedramion: (chwyt mlotkowy, ze skretem przedramenia).
triceps:
prostowanie ramienia do tylu w opadzie ciala
w ogole wiecej sprzetu skombinuj i wiekszy ciezar a nie 5 kg... bo pewnie ze sto razy na serie bedziesz tym machal na bica )
zerknij do atlasu cwiczen: [http://www.kulturystyka.pl/atlas/]
...
Napisał(a)
Podstawowe-przysiady-nie masz sztangi,martwy ciąg-to samo,wyciskanie-to samo.Chociaż z podstawowych możesz robić wyciskanie sztangielkami na skosie,wyciskanie sztangielek zza karku i reszte które można robić na sztangielkach. Sam zobaczysz że za kilka tygodni 5 kg już Ci nie będzie starczać.
...
Napisał(a)
5 kg to trochę mało obciążenia, pomyśl nad expanderem :) Pozdrawiam
<<< Uśmiechnij się! Jutro możesz nie mieć zębów! :) >>>
...
Napisał(a)
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Polecane artykuły