Dieta masowa -oceńcie

Witam!
Forum czytam od dłuższego czasu i jak narazie jest bardzo pomocne ;)))
Pomogło mi załapać "troszkę" masy xD
Z 55 kg skoczyłem do 80 kg xD (od czerwca 2007r.)
Z marnych 25 cm w bicku po treningu skoczyło do 35.5 cm po treningu ;))
Ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia )
Dobra koniec wywodów :P
Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra są tam wypisane białka, węgle i tłuszcze ;))
W poniedziałek zaczynam 3ci cykl na mono i potrzebuje zbilansowanej diety bo te 25 kg to poszło głównie na makaronie, twarożku, gainer 8000 magnum Trec'a, kreatynie i ostrowii WPC bez zbilansowanej diety (jadłem tak by nie czuć głodu) ;)))



Oto moja dieta:
1. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 50 g rodzynek + 125 g twarogu b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}ww-32g{}b-25/ww-4g/t-0.5g

OGÓŁEM: białka 46g/węglowodanów: 130g/tłuszczy: 12g

2. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 200 g twarogu + 20g oliwa z oliwek b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}b-40g/ww-7g/t-1g[]t-20g

OGÓŁEM: białka 61g/węglowodanów: 101g/tłuszczy: 32g

3.PRZEDTRENINGOWY Jajecznica z 4ch jaj + 100 g makaronu b-24/ww-1g/t-25g{} b-15g/ww-91g/t-4g

OGÓŁEM: białka 39g/ węgli 92g/tłuszczy 29g

4. POTRENINGOWY 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa jakieś (200 - 300 g) + oliwa z oliwek 20 g b-6.7g/ww-76.5/t-0.7g{}b-41g/ww-0g/t-3g{}t-20g

OGÓŁEM: białka 48g/ węgli: 77g tłuszczy 24g

5. Kostka Twarogu 250g + oliwa z oliwek 20g b-50g/ww-8g/t-1g {} t-20g OGÓLEM białka 50g/ węgli 8g / tłuszczy

Ogółem w diecie białka jest 244g (z tym że liczone białko z węglowodanów)
Węglowodanów: 408g
Tłuszczy: 118g tłuszczy

Mam zamiar dorzucić Ostrowie WPC, ale nie bardzo wiem kiedy tzn. do którego posiłku i jaką ilość.

Z góry dzięki za POMOC d=]

Mam 17 lat

80kg wagi ciała

184 cm wzrostu ;)))

Makaron nie jest razowy jest to zwykły makaron ;]

Zmieniony przez - 31 w dniu 2008-01-05 18:16:19