Przysiady
martwy ciag(co drugi trening)
wspiecia na palce
wyciskanie na barki
Wyciskanie skos(czy lepiej plasko??)
sciaganie wyciagu gornego do klatki podchwytem(czy neutralnie??)
pompki na poreczach
wioslowanie jednoracz
dodać jakieś cwiczenie na barki, np wznosy bokiem lub w opadzie?? czy moze zamiast wyciskania dac podciaganie sztangi??