Co sądzicie o mojej diecie??

1 Śniadanie
-płatki owsiane z mlekiem + otręby pszenne
lub
-ciemny chleb z serem lub wędliną i owoc
lub
-twaróg z dżemem i chlebem ciemnym
lub
- otręby pszenne z mlekiem i suszone owoce
lub
-RYZ z jakimiś suszonymi owocami

2 sniadanie(przeważnie w szkole)
-Kanapki, z pomidorem, serem i innymi warzywami
lub
-jogurty, serki z Bułką Pszenną i dodatkowo Magnez+Wapń
lub
-owoce (banan i np. jablko, gruszka itp.)i dodatkowo Magnez+Wapń

3 obiad
- surwoki z warzyw lub owocow
- kurczak, ryby (tuńczyk, łosoś itp.)

4 Posiłek
Jakiś deser(Budyń, kogel mogel, koktajl owocowy, sałatka owocowa,

5) kolacja
- koktajl z :
1. Chudy twaróg - 100g
2. mleko - 100 ml,
3. Białko jajka - z 2 jajek,
4. Kakao : 1 łyżka stołowa
5. 2-3 łyżki mleka w proszku
lub
-tuńczyk w sosie własnym
lub
-twaróg
lub
-jajecznica

Czekam na wypowiedzi profesjonalistów (dodam może ze prowadzę sportowy tryb życia)

zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad makroskladnikow ? moze podasz...

lipa

Moze powiesz czemu lipa??

Tez uwazam ze ta dieta jest kijowa. Przede wszystkim powinienes sie trzymac zapotrzebowania a w tej diecie tego nie widze. Poza tym nie masz sprecyzowanych posilkow przed i potreningowego. Deser w diecie odpada. Brak zdrowych tluszczy i cienka kolacja. Jaki jest cel tej diety ? To sa rzeczy ktore mi sie od razu rzucily w oczy. Napisz jaki jest cel tej diety, poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, skomponuj posilki jeszcze raz wg. zasad z tych artykulow i daj w nich odpowiednie produkty. Wklej nowa diete do poprawy.

Pozdrawiam !

a najlepsze jest to że nie uwzględniłeś wszystkiego

Powiedz mi co dostarcza zdrowe tluszcze??
Ktore produkty są zle w tej diecie??
Co do kolacji to wszędzie pisze ze ma byc lekka i najlepiej Bialko a tak wlasnie mam.

Dieta jest utworzona zeby zdrowo sie odżywiac i dostarczac wszystkich waznych skladnikow by prawidlowo funkconowal organizm.
Mozesz jeszcze powiedziec czego w tej diecie brakuje??

Diouf89 jeśli chodzi o tłuszcze to proszę zapoznaj się z tym: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html 

ja już nie rozumiem. ta dieta ma być redukcyjna masowa czy może wogóle nie ćwiczysz i chcesz sie poprostu dobrze odżywiać?