Bobek1207
Siemka!!!
Chcę się co nieco porozciągać
, oczywiście nie tylko żeby zrobić szpagat, tylko ogólnie żeby być giętki 
zacznę od tego, że nowicjuszem do końca nie jestem tzw. nigdy się nie rozciągałem według jakiegoś określonego planu, ale chcę to zmienić 
Dawniej chodziłem na Jiu-Jitsu, a teraz ćwiczę akrobatykę i parkour. Chcę ćwiczyć codziennie . . . czy nie będzie to miało jakiś negatywnych wpływów co do ACT?, ćwiczę go w poniedziałki, czwartki i soboty.
Mam 14 lat, 160cm i 48kg. Proszę o jakiś plan, lub link do jakiegoś poradnika co robić na dane ścięgna, czy mięśnie . . . np. coś takiego jak atlas ćwiczeń
P.S. Wiem, że są takie tematy na forum i szukałem, ale nie mogłem znaleźć tego co by mnie satysfakcjonowało
POZDRO i czekam na odpowiedzi
z góry thx !!
Chcę się co nieco porozciągać
, oczywiście nie tylko żeby zrobić szpagat, tylko ogólnie żeby być giętki zacznę od tego, że nowicjuszem do końca nie jestem tzw. nigdy się nie rozciągałem według jakiegoś określonego planu, ale chcę to zmienić Dawniej chodziłem na Jiu-Jitsu, a teraz ćwiczę akrobatykę i parkour. Chcę ćwiczyć codziennie . . . czy nie będzie to miało jakiś negatywnych wpływów co do ACT?, ćwiczę go w poniedziałki, czwartki i soboty.
Mam 14 lat, 160cm i 48kg. Proszę o jakiś plan, lub link do jakiegoś poradnika co robić na dane ścięgna, czy mięśnie . . . np. coś takiego jak atlas ćwiczeń
P.S. Wiem, że są takie tematy na forum i szukałem, ale nie mogłem znaleźć tego co by mnie satysfakcjonowało
POZDRO i czekam na odpowiedzi
z góry thx !!Co Cię nie zabije to Cię wzmocni !!
Krzysztof Piekarz
