Wyciskanie i nie tylko

Jaką technika wykorzystujecie w wyciskaniu na klatke (no i w sumie innych ćwiczeń też) czy ruch w góre i dól jest taki sam szybki czy jednak w ruch w dół staracie się jaknajwolniej wykonać a w góre jaknajszybciej? Bo dużo się o tym mowi ale w atlasie ćwiczeń nieznalazłem potwierdzenia...

Ruch negatywny (opuszczanie) około 2 razy wolniej niż pozytywny (wypychanie). Opuszczanie musi być w pełni kontrolowane.

Jeżeli chcesz pobudzić najgłębiej położone włókna mięśniowe to ruchy powinny być wolne i w pełni kontrolowane.

aha czyli warto jest tak ćwiczyć. Ja cwicząć tym sposobem zauwarzyłem ze mięslnie bardziej bolą i czuć je po treningu... przy normalnym treningu tego nie było aż tak czuć
Zaczne go stosować i sprawdze efekty