Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
103
Witam nie wiem co mam robić ponieważ nie mogę nabrać masy może to wynika z tego ze nie mam odpowiedniej dla mnie diety. Nie dawno kupiłem sobie wraz z kumplem po gainerze737 i zrobiliśmy sobie taka sama dietę(pokazana niżej) no fakt przytyłem 3kg ale to moim zdaniem i tak mało ponieważ kolega przytył aż 8 kg teraz już nie mam tego geinera wiec została mi tylko dieta ta którą robiłem podczas brania tej odzywki, może ona nie jest odpowiednia dla mnie.Niżej zamieściłem moją dietę do oceny. Z góry dzięki.
Oto moja dieta:
śniadanie
płatki owsiane ok 100g
4 kanapki z szynką lub serem bądź 3 gotowane jajka
2 śniadanie
4 kanapki ser/szynka
duży jogurt
obiad
drób, wołowina lub wieprzowina ok 150g
ryż bądź ziemniaki ok 200g
warzywa 200g
przed siłownią
makaron z białym serem
2 banany
niekiedy jakaś ryba np tuńczyk
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38697
W diecie są błędy i wpierw nimi bym się zajął.
Co do pytania w temacie, proponuje obliczenie bilansu i stopniowe dodawanie kalorii. Oczywiście często polecanym programem jest dziennik posiłków, który bez problemu pomoże Ci to wyliczyć.