beztłuszczowa masa mięśniowa

boguc nie pomyliłeś się?
Jeżeli nie to napisz dlaczego przy szybkiej będzie fat łapał

na pewno dobrze przeczytales?



do autora: masz mylne wyobrazenie o odzywkach. ani kreatyna, ani stacki kreatynowe nie dają masy. mogą sie przyczynic w pewnym stopniu do jej wzrostu, ale masa rosnie od kalorii. Koledzy juz Ci wszystko napisali. Im wieksza bedzie nadwyzka (i im szybciej masa bedzie wzrastac), tym procentowo wiekszy bedzie w niej udzial tłuszczu. POza tym proporcje makroskladnikow sa rowniez dosc istotne.


Napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, jaki udzial poszczegolnych makroskladnikow i jaka nadwyzke zapodales - to wyjasnimy sprawe do konca.

Sorka, źle przeczytałem.

Czemu jesli bylby endo moglby zapomniec o czystej masie ?

Generalnie moim zdaniem "czysta masa miesniowa" jest pojeciem jedynie teoretycznym, pewną idealizacją. Wzrost wagi/masy zawsze będzie pociągal za sobą jakis przyrost tk. tłuszczowej, chodzi jedynie o to by był on jak najmniejszy. Operowanie takimi pojeciami jest dosc złudne, gdyz w praktyce sprawa sie komplikuje.

Przyjmijmy ze np 15 procent mojego ciala to tłuszcz. jesli udaloby mi sie zyskac 10 kilo wagi, z czego 90% stanowilby czysty miesien (błogie życzenie...), to choc ilosc tłuszczu calkowitego w moim ciele zwilkszylaby sie w porownaniu do stanu poprzedniego, to jednak sklad ciala poprawiłby się (ilosć miesnia w stosunku do tk. tłuszczowej). Tak wiec choc zyskana masa nie bylaby czystą masą miesniową, to jednak w pewnym rozrachunku mozna by powiedziec ze nie tylko zyskalem sam miesien, ale i wrecz spaliłem tłuszcz.

Na powyzszym przykladzie widac że wiele pojęc można zrelatywizować.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-07 09:23:04

Jesli prxzypilnujemy zarcia dokladnie z kaloryka, dorzucimy codziennie brzuch to nie wiem czy opiziom bf bedzie tak wysoki.

Ale generalnie zgadzam sie z faf - o bezluszcowa mase b ciezko

trening brzucha ma sie tak samo do beztluszczowej masy jak trening barków czy klatki.


moim zdaniem bez dodatkowego wspomagania (saa/efka/clen) beztłuszczowa masa to pojecie wirtualne. zawsze przy cyklu masowym ilosc przy okazji troche tłuszczu sie zlapie, podobnie przy redukcji - troche mięcha spadnie. ale to żadna tragedia.

wiesz faf od poczatku nie pisalem o czystej masie bo ciezko jest cos takiegd dokonac

pisze raczej o tym jak przytyc, minimalizujac fat

cos jak tu

https://www.sfd.pl/1,5_roku_cieżkiej_pracy-t370271.html

no link co podales przelomowy .

brzmi wrecz malo wiarygodnie - te 9cm w bicepsie w ciagu półtora roku, czy 15cm w klatce na plus to bardzo duzo. wyobraz sobie kolesia z wymiarow podanych przez niego jako poczatkowe: 68 kilo, 90cm w pasie i 95 w klatce? cos tu jedzie wałem. ja tego nie kupuje.

hm nie czytakem juz potem tematu..

Generalnie chlopak walczyl w duzej mierze z brzuchem <rzezba> bo ja wiem sylwetka estetyczna i o czyms takim pisze..

Dieta bezcukrowa. liczone kalorie, aeroby itd

czy kupuje ? nie wiem, nie oceniam postepu, oceniam cala sylwetke