filipss
...
Napisał(a)
wiatm wszystkich cwiczacych pisze z zapytaniem po kilkutygodniowej nieobecnosci na forum poniewaz realizowalem swoj plan treningowy i nadszedl czas zmian mam jedno pytanie o trening na biceps czyatjac jedno z pisemek kulturystycznych wyczytalem tzw super serie na bica w moim przypadku moglo by to wygladac nastepujaco trening na biceps to uginanie gryfu stojac 12x odrazu po zakonczeniu tego cwiczenia hantelkami na przemian stojac 12x i odrazu po zakonczeniu modlitewnik 12x takich seri 3 przerwy miedzy nimi do 3 min pisze tu tylko o treningu na biceps bo reszte juz mam zkompletowana jesli ktos os takiego robil to prosze o opinie tego treningu czy warto czy nie pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to nie jest superseria tylko serie potrójnie łączone superserie to np.robisz uginanie ze sztangą a potem np francuskie wyciskanie między tymi ćwiczeniami nie mam przerwy poczytaj sobie najpierw zasady weidera. pozdrawiam
...
Napisał(a)
wiem ze nie ma przerw miedzy cwiczeniami napisalem ze sa przerwy miedzy seriami a superseria tak pisalo w gazetce dlatego tak pisze
filipss
...
Napisał(a)
pamietaj ze to dla zaawansoanych jest tak samo jak "szalona 8"
LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)
...
Napisał(a)
tricownik no wiem z edla zaawansowanych ale juz nie raz robilem ciezkie treningi na biceps itp staz ma troche wiekszy niz w profilu jest cos ze 2 latka myslisz ze to jeszce nie pora na takie cos a robiles cos w podobie ??pozdro
filipss
...
Napisał(a)
czas jest odpowidni aby zaczac sek w tym ze to sie stosuje raz na jakis czas a nie jako normalny element treningowy co w stylu raz na 2 tygle na masakryczne pobudzenie
LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)
...
Napisał(a)
aa i jak dlugo stosowalbys ten trening robilem kiedys armagedona jkaoes 4 tygodnie i efekt byl ladny tu tez cos takiego czy krocej pozdro
filipss
...
Napisał(a)
jesli robisz raz w tygodniu ta ja smiało bym polecił nawet 6 tygodni:)ja juz tak robiłem i jestem zadowolony z efektów.
tylko pamietaj o zasadach superseri!!!
tylko pamietaj o zasadach superseri!!!
Polecane artykuły