Prosba o diete redukcyjna

witam. Bardzo bym prosil ludzi znajacych sie na temacie diet o napisanie dobrej diety redukcyjnej. A moze ktos poleci mi diete ktora sam stosuje? Probowalem ulozyc sobie diete za pomoca linkow podanych na forum jednak za bardzo mi to nie wychodzilo:(


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 180

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 100

Obwód uda: ----

Obwód łydki: -----

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -----

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 x w tyg. Ja sie ociepli klimat:) trening interwalowy

Odżywianie: Nie stosowalem wczesniej diety, przez dlugi czas robilem trening na mase...

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -----

Stan zdrowia: -----

Preferowane formy aktywności fizycznej: -----

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie kreatyna-mono i ostrowia 80

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

jeżeli czytałeś linki,
i tematy w tym dziale tego typu jak Twój,
to zapewne wiesz, że my tu diet nie rozpisujemy,
a jedynie poprawiamy, więc wklej to co stworzyłeś,
może akurat coś będzie dobrze.

rozłóż wszystko na 5-8 posiłków,
postaw na dietę zbilansowaną, lub tłuszczową, wg własnych preferencji, ja bym sugerował tą drugą, ewentualnie w początkowym etapie zbilansowana, przy obniżeniu bf tłuszczowa.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-06 15:29:36

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html] 

tu ci spece JEDYNIE poprawia nikt ci ukladac nie bedzie