Pchniecie kula

a i jeszcze o co chodzi w tym ABS2 ? czytalam i jest tam wszystko wytlumaczone i z tego co sie dowiedzialam to mam tak cwiczyc?

Poziom A
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń
- bez odpoczynku
2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 10 sek.
3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń
razem: 70 powtórzeń

i jeszcze ten grzbiet...moglbys mi napisac jakie dokladnie mam wykonywac cwiczenia??

i jeszcze co z tymi wyskokami czy cos takiego...kiedy mam to cwiczyc???

Hej.

Jestem rzutowcem amatorem weteranem i można powiedzieć że jakieś pojęcie na temat rzutów mam. Zawsze to był dla mnie sposób na spędzanie wolnego czasu i zdecydowanie znacznie ciekawszy niż sama siłownia Przede wszystkim w jakim jesteś wieku? Wzrost waga to wszystko ma znaczenie w kuli, Z jakiego jesteś miasta? Jeśli z Trójmiasta to zapraszamy do nas do Sopotu. Trening rzutowy to nie taka prosta sprawa, przede wszyskim technika, siła - przy kuli najbardziej, dynamika koordynacja i sprawność. Nie musisz być super silna aby na poziomie amatorskim pchać przyzwoicie kulą, trenig rzutowca to kilkanaście lat pracy. Na siłowni rób siłe ogólną bez jakiś specjalnych udziwnień, rozwijaj największe partie mięśniowe i rób rwania, podrzuty, nie patrz na to co robią kulturyści. Jeśli jesteś młoda rób dużo szybkości i dynamiki , sprinty, wieloskoki itp. Interwały które podał kolega to masakra:) na rzutowca trochę za długie odcinki ale rozwiną wytrzymałość szybkościową i napewno nie zaszkodzą. Rób wieloboje rzutowe kulą, przez plecy do tył, obórącz z klatki, pchnęcia z miejsca ręką prawą i lewą. Ucz się techniki a tego sama nie zrobisz musisz mieć kogoś kto Ci powie co żle zrobiłaś i podpowie. Wszystkie technki rzutowe wykożystują nogi bez silnych i dynamicznych nóg nie ma rzutowca, trzeb aumieć je wykożystac. Możesz być troszkę słabsza ale za to mieć lepszą technikę i efekt będzie taki sam lub lepszy pamiętaj że jeśli jest się młodym to szybciej łapie się technikę. Jeśłi jesteś młoda nie koncentruj się tylko na kuli, pobaw się dyskiem , oszczepem , młotem. uważaj an bezpieczeństwo innych, zawsze patrz czy ktoś się nie kręci w " polu rażenia" Rzuty potrafią dać wiele przyjemności której nigdy nie da sama siłownia. Możesz pisać do mnie na GG:2359353

Pozdrawiam

Super! Dzieki! A ja mam 15 lat (prawie ) 165,5 cm i ok 55 kg waze