Rozgrzewka

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pablos9999

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6076

Jakie ćwiczenia byscie poradzili na rozgrzewkę??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DewoNN

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9833

www.kulturystyka.pl/atlas <---tam sobie poczytaj o rozciaganiu i ogolnej rozgrzewce.
pozdro

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Trucht okolo 10 min. Potem lekkie rozciaganko. Gdy zaczynasz pierwsze cwiczenie to bierzesz bardzo maly ciezar i robisz duza liczabe powtorzen. Np. 20 przysiadow z samym gryfem.

Powinno byc ok.

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

nie ma to jak rozgrzanie konczyn dolnych przed treningiem klaty co

trucht nie jest dobrym rozwiazaniem zawsze - lepszy poprstu streczning typowo statyczny + wymachy itp ogolne ruchy dynamiczne w stawach ktore beda uzywane + cwiczenia <przykladowo klatka> z wlasnym ciezarem - pompki etc, albo wlasnie serie z malym ciezarem ktorych nie wykonujesz do ostatniego mozliwego powtrzenia.

po treningu - streczing moze byc dynamiczniejszy jesli nie czujesz zbytniego bolu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat