TRENING BY DANIEL

Witam a wiec tak cwicze okolo 4-5 miesiecy ale intensywniej przez miesiac bardzo duzo jem i tyram.mam 15 lat wzrost 178cm waga tylko 61 kilo a wiec jestme chudy powieccie czy cos z tym planem treningowym mozna zdziałac:
PONIEDZIALEK
Klatka:
Wyciskanie na lawce prostej 4 serie po 6 razy (55kg)
Wyciskanie na ławce skosnej 4 serie po 6 razy (48kg)
Na maszynie 4 serie po 8 razy niewiem ile tam jest kilo
Rozpietki hantlami 4 serie po 6 razy 15 kilowymi
TRICEPS
Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 4 serie po 6 razy (45kg)
Niewiem jak to cwiczenie sie nazywa bo nie jestem az tak doswiadczony ze rece mam na parapecie a nogi na lawce odleglos lawki od parapetu z metr kalde na nogi 35kg i zginam sie takie jak by pompki 4 serie po 10 razy
Francuskie wyciskanie sztangi 4 serie po 8 razy 30kg
WTOREK
PLECY
Sciaganie drazka na maszynie do klaty 4 serie po 8 razy
Sciaganie drazka do plecow 4 serie po 8 razy
Podciaganie konca sztangi w opadzie 4 serie po 6 razy
SRODA
BRZUCH I NOGI
CZWARTEK
BARKI
PIATEK
BIceps
Uginanie ramion na stojaco 4 serie po 8 rayz
Na modlitewniku 4 serie po 6 razy 25kg

Wyciskam 66 kg na klate bede efektz potym chcem zyskac na masie

Przy takim stazu FBW. Link masz do tego treningu w podwieszonych. Nie przesadzaj z ciezarami bo jestes mlody