Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191
witam
cwicze juz jakis czas i chcialbym teraz w domowych warunkach wyrzezbic klate
chcialbym zeby zrobila sie bardziej plaska gdyz obecnie jest jakby to powiedziec troche zaokraglona i chcialbym tez lepiej rozwinac jej dolna czesc...
chce aby wyszly z niej takie 2 kwadraty chyba wiecie o co chodzi:]
Szacuny
1
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
242
Pompeczki zacznij robić. Najlepiej ułożyć nogi na jakimś podwyższeniu (np. fotel) i jedziesz serie np. po 15 (jedna seria, że ręce blisko siebie, a kolejna daleko od siebie).
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
www.kulturystyka.pl/atlas Uwierz mi że w domowych warunkach trudno rozwinąć górę klaty i zwykle u początkujących jest tak ze dół idzie do przodu a góra stoi. A to góra odpowiada za estetykę klaty. Zacznij robić również pompki z użyciem taboreta/krzesła
Szacuny
9
Napisanych postów
554
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15470
Wykonuj odwrotnosc tego co poradzil ci Baczeq (nogi na podwyzszeniu to oczywiscie bedzie atak na gore klaty).
Rece uloz na jakims podwyzszeniu tak aby dlonie byly znacznie wyzej oparte niz stopy.