Dieta... PROSZE O POMOC :)

siema :)
mam pytanko :)
jaka diete sobie zrobic jak chce schudnac parenascie albo pare kilo ale za pomoca silowni chce zamienic ten tluszcz na miesnie:) to jaka diete mam sobie wybrac jaka zaproponujecie i jak ja stosowac ??
wsumie zeby bylo latwiej to mam 17 lat 1,80 zwrostu, waze cos kolo 75 kg :)
pliss pomuzcie :)
i jakie cwiczenia najlepiej wykonywac podczas danej diety ??
i czy mozna pic alkochol typu wudku, piwko... jak to kazdy :)
z gory dzieki :)
pozdrawiam ;p
3mcie sie ;d

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html 

oki dzieki :) ;d ja jak z Cwiczeniami ?? :)
Pozdro ;p

To już do działu trening.
tam masz tematy podwieszone (jak wszędzie)