Rozpiska XP+CP

witam od jutra zaczynam cyklik składa sie z :
Puszki XP recovery i CP
do tego mam troszke pomoncików jak :
4 kg GainBolica
5 kg białka/
1 kg carbo
koło 100 kapsów tauryny ( olimp)
omega 3
witmainy
ZMA

rozpisałem to tak :

Dni Treningowe
rano naczczo 9 g CP
po treningu XP 18,5 g + 50 g carbo + 1 kaps tauryny

dni nietreningowe
rano naczczo CP
popołudniu XP + 1 kaps tauryny

inne suple ogólnie bedą brane tak :
Gainer mieszany z białkiem jako posiłek potreningowy i posiłek w pracy/szkole w porcjach 50g Gainera + 30g białka

witaminy 1 tableta do obiadu

Omega 3 rano 2 kapsy z śniadankiem

ZMA przed snem

Moze być ?? Nie wiem czy nie za dużo kreatyny w dni nietreningowe ale wolałbym wziąśc wszystko na jeden cykl poniewaz znając mnie jak zostanie troche to potem to sie zepsuje bo nastepny cykl prawdopodobnie będzie dopiero po wakacjach.





Zmieniony przez - sibi26 w dniu 2008-01-07 00:16:09

Omega 3 Do Posiłków
Witaminy Zależy jakie masz i ile jest napisane w Sposobie Dawkowania ale 1-2 kapsy do Posiłków - Śniadania i do Posiłku Popołudniu
Białko w Celu Uzupełnienia Posiłków W Białko albo Możesz Zmieszać z Gain Bolicem Zeby Podniesc ilosc Białka na 100 Gram i w Pracy/Szkole WYpic Jako Posiłek Ogólnie Białko Jako Uzupełnienie Dietki
Cabo możesz Odpuścic

Dzień Treningowy:
Rano: 9,5 grama CP + 1-2 gramy Tauryny
Przed Treningiem: XP + 2 gramy Tauryny
Po Treningu:1-2 gramy Tauryny + 100 gram Gain Bolica
Na Noc: ZMA

Dzien Nietreningowy:
Rano: 9,5 grama CP + 1-2 grama Tauryny
Popołudniu: 9,5 grama CP + 1-2 grama Tauryny
Na Noc: ZMA

Tansze OD ZMA domowego i Kupnego jest Chela MZB z Olimpa

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dziennik Posiłków Vitalmaxa
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html 

oo dziękuje bardzo :D To od dzisiaj zaczynam walkę o masę

jak udana bedzie to walka zalezy przede wszystkim od kalorii i jadlospisu, w niewielkim tylko stopniu od supli.

to akurat wiem :D ale dzięki :D