Rozciąganie-jak długo

Chciałem dowiedzieć się ile max czasu mogę sie rozciągac aby uzyskać jak najlepsze efekty

30 minut dziennie wystarczy jezeli. znasz siebie i cwiczenia

?A jeżeli bede sie rozciagał 1-2h da to lepsze efekty?

podstawa, do wsztskiego jest znanie reakcji organizmu ,na serwownay trening, jezeli jestes poczatkujacy, czeka cie "testowanie" poszczegolnych cwiczeń na sobie, przyjdzie czas że dojdziesz do momentu w którym bedziesz wiedział jak cwiczyc ile cwiczyc, w jakim czasie odbudujesz dyspozycje, itp,, ! nikt niewie jakie ma mozliwosci twoj organizm ,niezna twojej genetyki itp,! ja wiem ze na poczatku sie chce duzo szybko i z efektami, sam kiedys tak robiłem, prowadzic to moze do kontuzji,życze ci powodzenia w poznawaniu własnego ciała i jego mozliwosci!

no włąsnie do kontuzji...zacznij spokojnie powoli...na wszystko jest czas...ja juz robiłem praktycznie szpagat , rozciagałem sie ok 4-5 miesiecy...cwiczyłem na siłowni , biegałem, trenowałem kickboxing..chcialem wszystko odbijało mi teraz bardzo załuje...lecze sie juz dwa lata , mocno naderwałem miesien przywodziciela podczas meczu z chłopakami( tacy lekarze) ..niedługo wizyta u lekarza w Poznaniu...oby było dobrze bo zwarjuje..