ORZECHY

Witam, mam pytanko zna ktoś jakieś orzechy(potrzebne mi do diety) które są zbliżone składem do np. laskowych czy arachidowych a są tańsze?. Patrzyłem w sklepie(hipermarket) to 1kg orzechów laskowych kosztuje około 35zł a to dość dużo... Np. fistaszki są tanie tylko nie wiem jaki mają skład. Z góry dzięki za odp:)

arachidowe(obłuskane fistaszki) kosztują 7 zł/kg nic taniej nie kupisz
laskowe imo w ostateczności, głównie włoskie, migdały, arachidowe.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-07 12:56:58

koniu wlansie arachidowe sa srednie

Najlepsze wloskie i laskowe

jakieś argumenty za laskowymi? jakoś nigdy nie mogę się do nich przekonać, ta liczba węgli mnie przeraża
Włoskie jak najbardziej
Arachidowe traktowałem zawsze jako te drugorzedne, za włoskimi i migdałami, ale kupuję często właśnie ze względu na cenę przy całorocznym low carbie czasem trzeba przyholować z wydatkami

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-07 13:09:23

Ze względu na cene wybiorę jednak fistaszki:) 7zł a 40zl to jednak jest różnica:) Dzięki za odpowiedz pozdrawiam!

Wegle w laskowcyh Cie przerazaja?? Orzechy laskowe maja najmneijsza ilsoc wegli z tych o ktorych mowa

Ozrechy wloskie i laskowe sa lepsze, a arachidowe nie sa polecane ze wzledu na rozklad tluszcy a nie ilsoc WW.
NAjlepse wlansie sa orzechy wloskie, migdaly, i laskowe bo maja najlepszy rozklad tluszcy, a arachidowych raczej nie powinno sie uzwledniac w diecie mimo ze sa sporo tansze lepiej zainwestowac w te lepszea archidowe powinny pojsc w odstawke.


Tu sa ozrechy arachidowe:
W 100 g.
Energia 594 kcal
Białko 25.7 g
Tłuszcze 46.1 g
Węglowodany 19.2 g

Kw. tł. nasycone 6.1 g
Kw. tł. jednonienasycone 22.91 g
Kw. tł. wielonienasycone 14.58 g

a tu masz-
LASKOWE:

W 100 g.
Energia 638 kcal
Białko 14.4 g
Tłuszcze 63 g
Węglowodany 14.9 g


Kw. tł. nasycone 4.51 g
Kw. tł. jednonienasycone 48.8 g
Kw. tł. wielonienasycone 6.56 g


i WŁOSKIE:
W 100 g.
W 100 g.
Energia 679 kcal
Białko 16 g
Tłuszcze 60.3 g
Węglowodany 18 g



Kw. tł. nasycone 6.56 g
Kw. tł. jednonienasycone 9.4 g
Kw. tł. wielonienasycone 41.16 g




Sam zobazc

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-07 13:24:26

wejdz na allegro
i poszukaj wloskich
zamow z gory z 5 kg. i masz na dlugi czas
a cena o polowe mniejsza niz w sklepach

hm...tu też można zobaczyć jak wiele rożnych źródeł podaje inny rozkład BTW - arachidowe - dziennik vitalmaxa o ile pamiętam tłuszcze ok 70g/100, na paczce Felix light ok 50g, tu ~45g.
To samo z węglami - vitalmax podaje ~5g/100, arachidowe, trochę mniej włoskie, najwięcej laskowe, Felix - węgli ~5g bodajże, Makar na laskowych ~15g.

Z kolei kwasy tłuszczowe Vitalmax włoskie-arachidowe, podaje w podobnych proporcjach, trochę więcej jednonienasyconych w arachidowych.Przypadki można mnożyć.


Generalnie imo na low carbie, gdy rygorystycznie pilnuje się ilości węgli, a tłuszczu spożywa się xxx g, to w przypadku nasion /orzechów rozkład btw staje się ważniejszy proporcje kwasów tłuszczowych można w całym bilansie wyrównać.
Przy zbilansowanej kwasy tłuszczowe jako główny wyznacznik.

roznica 3-5 g ww / 100g orzechow nawet na nie wiem jak rygorystycznym low carbie nie zrobi roznicy w efekcie

generalnie zgoda.
Ale też zależy np na czym kto głównie bazuje,
np ja stawiam głównie na tłuste mięso, w drugiej kolejności oleje, potem orzechy i to raczej w dni nietreningowe, gdzie nie spożywam węgli z ryżu i gainera/carbo.
A o ile dobrze kojarzę i pamiętam FU np, bazuje/bazował głównie na nasionach. Przy założeniu np 200g orzechów dziennie, liczba węgli jest już znacząca.

no tak
nie bralem pod uwage osob, ktore opieraja diete na orzechach glownie
ja mam problem czasami ze zjedzeniem 100g paskudnych wloskich na dzien...^^

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-07 15:18:29