pompki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

założyłem sie z kumplem że do końca miesiąca będe robił 15 pompek. niestety z ogólną sprawnością u mnie słabo. jak podwyższyć ilość pompek(robie 2). mam do dyspozycji hantle 4 kg.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

codziennie dodawaj po jednej. potemmoze po dwie.. dasz rade wkoncu zrobic 15!!

...

MikiMistrz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3018

Rób max pompek kilka razy dziennie - powiedzmy 2 najblizsze dni w kazdej chwili wolnej 2 pompki, potem zwieksz o 1 i juz pojdzie.
Ale smierdzi mi tu prowokacją

...

Emam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

a jest możliwość jakoś ułatwienia tych pompek??mam na myśli technikę. morze położyć na czymś ręce albo rozstawić szerzej nogi??

...

Konr4d

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 682 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18321

Rozłóż to jakoś na serie typu: 2 , 2 ,2 ,2 ,2,1,1,1,1
Potem daj samo podnoszenie się czyli kładziesz sie normalnie na ziemi i sie podnosisz, kumpel mówił ze pomaga.

W tym typu chodzi i mi że podałem przykład.

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-01-07 19:37:30

...

SlipBoro

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1542 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29694

mozesz kłasc kolana na łóżku ...I robic pompki, wtedy jest łatwiej

ps. Znam ten bół jak sie robi max 2 pompki ( lepiej schudnij i idź na siłownie )

....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...

...

Emam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

[quote]( lepiej schudnij i idź na siłownie )

chdnąć niemusze bo mam 175 cm i 67kg:P a karnet na siłownie jest dość drogi

...

EvoSail

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1321

na początek rób pół-pompki( podnosisz sam tułów i klatkę, nogi ciągle dotykają ziemi) rób tyle powtórzeń ile najwięcej dasz radę, po 3-4 serie i co drugi dzień zwiekszaj ilość serii o 1.

Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 18:49:58

trying to be sexy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat