...
Napisał(a)
Witam mam pytanie jak można połaczyc trening masowy z treningiem siłowym. Mam juz ozpisany trning FBW.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Musisz wybrać: albo masa,albo siła. A dlatego,że różni się to ilością powtórzeń,nie wiem jakbyś to pogodził robiąc na siłę 20 powtórzeń,a na masę 15 ^^ Hehehe
You can't stop me now...
I want to be a kox ^^
...
Napisał(a)
Mozesz zastosowac metode 15-10-5 w sowim FBW i efekty silowe powinny byz rowniez widoczne. To tyle.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Bo chodzi mi o wyciskanie na klate, jezeli stosuje trening FBW i przykladowo wyciskam max 105 kg a chiałbym po 6 tyg 140 kg.
...
Napisał(a)
Proponuje trening minimalistyczny jak propaguje Hardgainer
A)
-przysiad 4-5x10
-wyciskanie(skos) 5x5
-podrzut 5x5
-drazek wąsko 5x5(staly ciezar)
-porecze 3*max
B)
-klasyczny martwy ciag 5x5
-wyciskanie(plaska) 5x5
-wioslowanie 5x5
-wyciskjanie w staniu 5x5
-uginanie z supinacją 3*15 lub 4*12
A)
-przysiad 4-5x10
-wyciskanie(skos) 5x5
-podrzut 5x5
-drazek wąsko 5x5(staly ciezar)
-porecze 3*max
B)
-klasyczny martwy ciag 5x5
-wyciskanie(plaska) 5x5
-wioslowanie 5x5
-wyciskjanie w staniu 5x5
-uginanie z supinacją 3*15 lub 4*12
...
Napisał(a)
jestes początkujacym - nie jestes zawodowym trojboistą sila idzie wraz z rozmiarami mięsni - cwicząc systematycznie i zwiekszajac co jakis czas stosowane obciazenia zrobisz i postepy w masie jak i sile miesniowej przykladowo na treningu opierajacym sie na ilosci powtrzen ~8
Polecane artykuły