Jak czesto MC?

Mad kefir powiedz mi kto ze Skandynawii robi MC6 razy w tygodniu i ma jakiś konkretny wynik przy swojej wadze.

pierwsze nazwisko które mi przychodzi do głowy to Veli Kumpuniemi (4-6 treningow ciagu tygodniowo). fiński mr Deadlift. jesli chhcesz to rzuce wiecej przykladow, tylko musialbym sie bardziej zastanowic, bo nigdy jakos nie siedzialem specjalnie w skandynawskich planach treningowych ;)

nie mowie, ze radze tyle cwiczyc. radze sprobowac np 2 ciagow na tydzien i nie trzymac sie zasady "bo inni tak mowia"



aha, zapomnialem ze chciales wynik. jest w kat wagowej 82,5 a na treningach ciagnął coś pod 400. nie wiem jak Ciebie, ale mnie taki wynik przekonuje



Zmieniony przez - mad kefir w dniu 2008-01-11 11:21:12

Z tego co wyczytałem to maks 4 razy ciągi robił, co nie zmienia faktu, że to bardzo dużo Rekord w IPF w kat 82,5 miał 357,5kg a w kat 90 373kg. Rzeczywiście konkretnie Nie doradzam ciągów raz dlatego, że inni tak mówią tylko dlatego że zwykły śmiertelnik nie ma na ogół "warunków" tj odpowiedniej diety, odnowy biologicznej, suplementacji(lub innego rodzaju wspomagania), żeby trenować więcej razy. Osobiście jeśli moja kontuzja barku nie przestanie mi doskwierać to w ciągu dwóch tygodni przetestuję schemat ciągów 2 razy w tygodniu, chociaż do tej pory 1 raz w tygodniu świetnie mi służył i na siłę w tym boju nie narzekm

na treningu ciągnął troche więcej niz na zawodach, a dawniej cwiczyl ciagi czesciej ;) no chyba, ze z kim go pomylilem, ale nie o to chodzi...
ja sam robie teraz 1 raz ciąg, bo tak jest dla mnie najlepiej, ale wiem to stąd, że swojego czasu ciągnąłem 3 razy, mimo że nie miałem mozliwosci korzystania z odnowy biologicznej, nie jadlem jakos super no i nie mialem w ogole suplementow ;)

raz na dwa tygodnie dla mnie jest ok

ja jestem wyciskaczem i robie jeden tyg martwy a drogi dzaien dobry do tego jeszcze cwiczenia pomocnicze