przysiad

do kad mam sie opuszczac?

no chyba nie ten dział trening dla poczatkujacych jest wyzej. Mowiono ze do momentu az uda beda rownolegle do podlogi jednak badania wykazuja iz w tej pozycji na kolana działaja najwieksze naprezenia. Czym nizej tym lepiej, zobacz sobie filmy na necie jak robia to najlepsi i zobaczysz w czym rzecz.

patrzylem ale mi nie chodzi o najwiekszy nacisk tylko o najlepszy bodziec dla ud





Zmieniony przez - lord_4_U w dniu 2008-01-07 23:00:27

To jak z kazdym innym miesniem, robisz w najwiekszym zakresie ruchu. O pozycji rownoleglej mowilem w kategoriach mitu gdyz to bledne stwierdzenie ze jest to optymalne a na dodatek wychodzi ze jest szkodliwe. Czym glebiej tym lepiej :)

ja osobiscie wole połprzysiady

Za pełny przysiad uważa się taki, w którym zgięcie biodrowe jest poniżej kolan. Choć oczywiście są także olimpijskie odmiany z szorowniem tyłkiem po glebie:)Dla zwykłych zjadaczy chleba wystarczy taki jak wspomniałem wyżej.
Pozdro.