Jak stosowac Gainer 2 vitalmax + Creatine Mono powder olimp

heh nie chodzilo mi zeby rozpuszczac tez wafle:) ale czytalem ze zamiast carbo mozna kupowac glukoze i rozpuszczac ja w wodzie w odpowiednich proporcjach ktorych juz nie pamietam. A wafle ryzowe maja duzo wegli i praktycznie zero tluszczu wiec tez nadaja sie na posilek bezposrednio potreningowy z tego co wiem, chyba ze sie myle ale ktos tak podawal w gotwej dietce nawet zdaje mi sie...

posilek potreningowy musi zawierac bialko.

no a carbo to chyba same wegle a jest uzywany po treningu

ale jest uzywany zaraz po treningu a nie jako posiłek potreningowy

nie jestem zwolennikiem zajadania sie samym carbo po trenie. zastosowanie mixu bialka i wegli bedzie bardziej zasadne. gdybym mial wybierac czy wziac po trenie bialko czy carbo - wybralbym bialko.

a jeszcze mam pytanie czy do 5g kreatyny czyli jednej porcji wystarczy 250ml wody?? i czy moge do tego dosypac troche glukozy spozywczej bo nie smakuje...:)?

WIesz co nie rob z siebie baby , wsyp te 5 gram do buzi i popij woda 100-200-300ml ile chcesz i po problemie a ta glukoze zostaw w spokoju dodatkowo glukoza jest nie dobra wiec nie wiem po co ci to.

pyszna jest:) ale dobra nie bede robil z siebie baby:) a gainer moge wziac tylko po treningu? bo nie wiem czy go zmieszcze w szkole jem kanapki i do tego koktajl...

Mozesz go brac jesli nie mzoesz zjesc normalnego posiłku albo brakuje ci kalori itroche białka w diecie.