pare pytan i nie tylko

elo mam pare pytan dotyczacych odzywiania no to tak:
czy chleb graham bylby dobra alternatywa dla razowca??
licze tak zapotrzebowanie 65x24x1,3=2028 to moje podstawowe zapotrzebowanie 2028-300kcal=1728kcal czy tyle starczy zeby przez 3tygodnie zeszlo w pasie 2cm bo tyle jest moim celem.Czy zwiekszac 0 100kcal co tydzien do 500 max??
mam 173,5cm 65kg

2,2g bialka(napewno nie dam rady tyle dostarczyc)
2.3g wegli
1g tluszczu(napewno nie dam rady tyle dostarczyc)

daje wspolczynnik aktywnosci 1,3(silka 3xtyg,pon-piat bieg rano 15min)chyba bedzie tyle co nie

po ilu dniach powinny byc efekty?mysle ze po 7dniach powinny byc widoczne pierwsze co nie??

dokup bialko w postaci odzywki i tluszcz w postaci oliwy z oliwek extra virgin lub oleju lnanego. nikt ci nie powie ile po jakim czasie stracisz w pasie, podobnie jak nikt ci nie powie kiedy zauwazysz efekty. wiele zalezy od indywidualnych predyspozycji i tego jak duzy jest skok wdol z kaloriami w porownaniu do stanu poprzedniego.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-08 15:20:09

mam WPC 80 a przed aerobami tak 15min WPC bedzie dobre na katabolizm co nie??kalorie ok -500 w dol moze wiecej!!

no nie wiem, chyba ze 10 - 15g. ja po porcji wheya nie poszedlbym biegac na pewno.

20g WPC ostrowia!! a czemu nie poszedlbys biegac??

a czy ta dawka tluszczu co jest zawarta w WPC w 100g 8g tluszczu to chyba nie zaszkodzi czyli wezme 20gWPC=2g tluszczu??!!

tluszcz nic nie ma do tego. ja po prostu generalnie nie biegam z jedzeniem w zoładku.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-10 16:54:01

czy to zle ze wyszamam troszke WPC z woda??przeciez to ochrona przed katabolizmem!!!jak bede mial cos w brzuchu to mniej spale cczy co??nie rozumiem??

zjedz coś i idz odrazu biegać, ja bym czuł dyskomfort, a nie jeden by żygał Inna sprawa, że bieganie w czasie dnia w twoim przypadku będzie równie skuteczne.

zdr.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-11 01:08:31