Trening 7:00

Witam mam do was pytanie cwicze o 7:00 rano czasami 8:00 wstaje o 6:30 i niewiem co zabardzo zjesc przed treningiem ( niechce mi sie robic ) bo z tego co sie dowiedziałem trzeba odczekać troche po jedzeniu i zastanawiam sie czy moge stosowac jakąs odzywke koktajl białkowy+omega 3 z tym ze nie wiem jaki kupić tez moze gainer ( jakiej firmy bo jest multum )wiem ze to nie zastapi normalnej diety ale wyjscie jakies napewno jest. !!!

zeby bylo dobrze potrzeba ci konkretnego sniadania
w ktorym powinno znajdowac sie bialko np:mieso
i wegle najlepiej te o wyzszym jak i nizszym IG np: platki owsiane+ananas+rodzynki
do tego mozesz dodac gainera

ale zeby wszystko bylo dobrze musi sie to zgadzac z twoja dieta

Ja trenuje w podobnych godzinach. Przed, treningiem kilkanaście minut, zjadam małą porcje musli z mlekiem.

Wiem własnie sniadanko najważniejsze a jak bym cos wieczorem zjadł wieceji a zrana gainer i 3 jajka na surowo ??.

jakiej firmy musl polecacie

zadnych jajek na surowo
musi byc konkret sniadanie zeby trening byl udany
sniadanie jest najwazniejszym posilkiem dnia

nO ALE POTRENINGU TEZ JEM OK 9:00 ?