mam pytanie:muszę w dość szybkim czasie odzyskac formę, którą zmarnowałam siedząc i ucząc się na studiach.ćwiczyłam karatę, wioślarstwo, siłownię. teraz zupełnie nie mam czasu na treningi, ale w marcu wracam do sportu i muszę już być w dobrej formie. kupiłam sobie worek bokserski, żeby nie stracić technik karate i jednocześnie spalić nadmiar tłuszczu i odnowić kondycję. czy to jest dobry pomysł? czy mogę się spodziewać po takim rodzaju treningu powrotu do poprzedniej wagi? musze zrzucić około 5-7 kilogramów. czy powiedzmy 60 minut treningu dziennie pozwoli mi na to, czy bezwzględnie muszę uprawiać jakieś aeroby? jakie suplementy powinnam teraz stosować- czy L- karnityna wystarczy oraz czy ma ona sens?
z góry dziękuję za radę i pozdrawiam serdecznie.
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Waga: 59
Wzrost: 165
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie nic.wcześniej- wioślarstwo, karate, siłownia
Odżywianie: nie jem mięsa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa
Stan zdrowia: palę papierosy
Preferowane formy aktywności fizycznej: godzinę dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna, efedryna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: sądzę, że jest to konieczne
Stosowane wcześniej diety: niskotłuszczowa, wegetariańska