Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.? Zapadnięta Klatka :-(

Elo.. mam taki problem, jest to zapadnięty mostek.. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby to zredukować lub przyslonić??
Czy jest wogule jakiś sposób aby to zredukować? chodzi mi o ćwiczenia bo na chirurgię niemam ochoty

Abyscie mieli lepszą wizję mojej klatki dodaję jej zdjęcia ;)




Niezbyt przyjemny widok..

temat dałeś do treningu w domowych warunkach...więc pewnie chodzi ci o metody domowe, powiem ci że jest sposób ale niewiem jak skuteczny, jednak na pewno warto spróbować.

chodzi mi o to ćwiczenie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10

ale skoro ćwiczysz w domu zamiast sztangielki możesz wykożystać odpowiednio obciążony plecak... spróbuj może zaprocentować :]

Jak wyżej - przenoszenie
-Rozpiętki czyli rozciąganie klatki.