Co brać?

Mam 16 lat, 185 cm i 63 kg. Więc sytuacja przedstawia się tragicznie. Ale jestem dobrej myśli:)Słyszałem, że ratunkiem dla mnie są gainery, tylko się zastanawiam się jaki byłby dla mnie najlepszy. Zależy mi też, żeby nie zniszczył mi za szybko wątroby, czy czegoś. Średnio się na tym wszystkim znam. Jem dużo i nie wyglądam na aż tak chudego. Proszę o podpowiedzi. Dzięki, pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html

najpierw przeczytaj

wez sie za normalne zarcie.
idz do dzilu odzywianie i popros zeby pomogli ulozyc ci diete, a pozniej ja uzupelnisz gainerkami/bulkami/bialkiem

zależy ile ćwiczysz.dużo zależy od diety.ja osobiście polecam megamasss,lub połączenie kreatyny z jakimś białkiem tylko żeby sie brać za kreatyne mile widziany staż.
pozdrawiam

Nie ma to jak wypowiedź specjalisty "połączenie kreatyny z jakimś białkiem".

Najpierw złap troche wiedzy potem doradzaj innym.

Koban, najpierw dział odżywianie potem gainery. Co ci da ze kupisz sobie 100 kg gainera, myślisz że przytujesz ? Jest to tu walkowane non stop na forum, liczy sie dodatni bilans kaloryczny, a co za tym idzie, trzeba wiedzieć ile sie je.

Zapewne i tak nie skorzystasz z tych rad i kupisz sobie gainera z mysla ze bedziesz wielki jak zjesz odżywke. Wiec jak już to wal po treningu i 1 miedzy posilkami nie przekraczaj 2x dziennie gainera.
( MASS XXL moze byc )

Pozdro
_______________

Tak jak napisał Balistic - zacznij od diety bo to jest podstawa do wszystkiego na siłowni...
Dobrze, że pytasz - tu się dużo dowiesz Ja niestety nie miałem takiej możliwości jak kiedyś tam przymierzałem się po raz pierwszy do siłowni... i musiałem uczyć się na błędach.