ZMA a posiłek przed snem

Witam!
Mam pytanie, czy jezeli zma biorę ok 40 min przed snem to tuż przed snem mogę zjeść twaróg? Bo podobno wapno zawarte w twarogu utrudnia wchlanianie cynku?
Pzdr

zjedz razem - twaróg i zma ok. 30-40minut przed snem i lux.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-09 10:59:05

Utrudnia, ale w dawce większej niż zjesz w twarogu. Ja biore od razu po posiłku i ide spać. Jest ok.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-09 11:02:42

ale nie w takiej ilosci! tym bardziej naturalny wapn...nic nie bedzie jak zjesz razem

Tyle tylko ze na pusty załadek lepiej sie wchłania aczkolwiek nie zawracaj sobie tym glowy tak jak zma i kreatyne mozna do posilku walnac;]

Wpań z Cynkiem Gryzie sie dopiero gdy tego Wpania jest około 1000mg (informacja z SFD wiec nie mam żadnych artykułów) wiec mozesz spokojnie wziąść ZMA i zagryć Twarogiem.

no i taniej niz ZMA domowe czy kupne wychodzi Chela MZB

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 16:59:43

jabolcokk dobrze prawi czasy sie zmienily teraz chela mzb wychodzi taniej

Prawda jest taka, ze wg literatury fachowej tak samo czesto przestrzega się przed łaczeniem cynku z wapniem, jak i cynku z magnezem, gdyz zarowno jeden jak i drugi pierwiastek mogą faktycznie (podane razem z cynkiem) ograniczac jego dobre przyswajanie. Pamiętajmy jednak, ze pierwiastki chelatowane mają dużą przewagę nad formami nieorganicznymi, i proces przyswajania owych pierwiastków (wapn, magnez, cynk) zachodzi wzorowo, nawet jesli podane są razem. Przynajmniej taki pogląd głosi albion i nikt go nie kwestionuje.


Dodatkowe sprostowanie. NIe znam przeslanek by sądzić, ze pierwiastki podane na pusty żołądek będą wchlaniac się lepiej.


I prośba: Jesli ktos ma namiar do naukowego zrodla, z ktorego wynika, ze wapn dopiero w dawce 1g moze przyczynić się spowolnienia/ograniczenia wchlaniania innych pierwiastow - to o nie poproszę. Wiem ze jest to poglad obiegowy, ale nigdzie poza tym forum nie mogłem znalezc podobnych opini. Na moj chlopski rozum nie da się okreslic jasno jaka dawka danego pierwiastka bedzie dzialac miejscow obsobrująco, gdyz zalezec to bedzie od ilosci tresci pokarmowej/spozytych plynow - czyli - od jego rozcienczenia . Jedyną opcją rozsądną - wg mnie - wydaje się zalozenie, ze im wiecej sie wapnia spozyje w porcji, tym wieksze sznase, ze cos tam zwiąże.




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-09 13:53:07