Jak ukłądać dietę masa/redukcja

"Zawsze lepiej obserwowac organizm i manipulowac ilosc kcal w przypadku zbyt szybkiego lapania masy miesniowej" haha chodziło chyba o tkanke tłuszczową
Mam pare pytań odnoście artykułu
1. czemu uwazasz że ww złożone sa złe na noc chyba ze miales na mysli kogos na redukcji albo endomorfika?? Bo jesli ktoś jest na masówce i w dodatku ekto.. to czemu nie moze wrzucić troche węgli na noc = lepszy sen. czy chodziło Ci o wydzielanie Gh??
2. W książkdach które czytałem zawsze spotkałem się z tym że banany mają dośc niski IG a po treningu chodzilo o to zeby ten anabolizm sie nasilił dlatego lepiej chyba zjeśc rozgotowany ryż po treningu z drugiej natomiast strony obciąza on przewód pokarmowy przez co wchłanianie jest wolniejsze.... chyba że chodziło ci o babnany juz dość mocno dojrzałe bo wiadomo że im ciemniejszy banan ( starszy) tym ma wyższe IG ??

autor postu nie był tutaj od kwietnia także musisz trochę poczekać na jego odpowiedz

Jeśli chodzi o banany to zalezy od dojrząłości owoca jeśli jest bardzo dojrzały ma więcej glukozy ....

Chodzilo o mase ciala

hehe a wczesniej wspominałeś o masie mięśniowej a to troszczke różnica jest ..
nie rozumiem jak banan moze miec wiecej glukozy w sobie niz dojrzały jaki proces zachodzi ze nagleprzybywa wiecej składników....a pro po ww mógł by mi ktoś odpowoedzieć czemu złożone są beeee na noc :P??A z bananami tak naj wczesniej wyższe IG gdy banan jest bardziej dojrzały :P

podczas dojrzewania skrobia ulega hydrozliei do cukrów prostych .... przykłąd stosunek skrobi do cukrów prostych w zielnych bananach 20:1 w dojrzałych na odwrót.

Weglowodany na noc sa dopuszczalne.