ćwiczenia - prośba o radę

Proszę o radę co więcej mogę zrobić, bądź czego nie robić i czym zastąpić w moich ćwiczeniach :) zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej.

Płeć : kobieta

Wiek : 22

Waga : 75

Wzrost : 168

Obwód klatki : 95

Obwód ramienia : 31

Obwód talii : 90

Obwód uda : 64

Obwód łydki : 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???

Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia (bieżnia, rowerek, steper) 4 razy w tygodniu po 1h, 2 razy w tygodniu aerobik 45 min, A6W - obecnie 3 dzień

Odżywianie : dieta 1500kcal

Cel : redukcja tkanki tłuszczowej

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej : basen od lutego (oczywiście jak będzie czas pomiędzy siłownią a pracą)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie Slim 4.3.2.1 oraz l-karnityna olimpu 500 przed ćwiczeniami

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : 1000kcal, ale jak dla mnie to za bardzo hardkorowe

Ja co prawda nie jestem znawcą i sam też mam podobny problem ale mysle ze to co robisz to zupelnie wystarczy tylko potrzebujesz cierpliwosci i wytrwalości w tym co robisz. Powodzenia!!!

na siłowni ćwicz siłowo, 3x tydzień wystarczy.
W jednym dniu możesz dać ten rowerek, czy bieżnię.
aerobik ok.


W diecie imo za mało kalorii, chociaż gdyby liczyć na czysta masę...
pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-09 18:48:54