POMOCY!!!!

proszę o pomoc w ułozeni dl mnie diety. neich ktos mo ja rozpisze ja sama sobei nie daje rady te wzory mi wogole nie pomagaja prosze poswiecic mi troche czasu!!!!!!!!!

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 79

Wzrost: 171

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 97

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam

Odżywianie: jadłam 'wszystko'

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu 6 razy w tygodniu po 45 min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

https://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/-t211802.html  - deficyt kaloryczny
https://www.sfd.pl/-t312272.html  - j/w
https://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/-t128699.html  - często zadawane pytania


kliknij w jakikolwiek post w dziale i zobacz jak wygląda przykładowa dieta