Brzuszki / Mostki

Pytalem na innym forum ale poki co nie uzyskalem odp.
Więc słyszałem od dwóch osob z AWF ze robiac jakie kol wiek brzuszki dla efektu 6packa nie powinno sie robic jakich kol wiek mostkow , ze wzgledu na to ze o to wlasnie chodzi w brzuszkach , miesnie maja sie zbijac .
Spytalem sie mojego trenera czy to prawda , powiedzial ze tak , lecz miesnie brzucha powinny byc elastyczne w akrobatyce i jak najbardziej powinno sie robic mostki po brzuszkach .
Wiec moje pytanie jest nastepujace .
1. Czy robiac po np. a6w serie mostkow / przejsc przodem jestem w stanie uzyskac widoczny 6 pack ?
2. Czy majac zepniete miesnie brzucha bedzie mi sie ciezej robilo mostki / inne elemnty akrobatyczne / capoeiry itp. ? chodzi mi szczegolnie tricki ktore wymagaja przejscia przez grzbiet itp Very Happy
3. Dodajcie cos od siebie Smile
Jak zrobilem jakies orty to sry ale 5 rano robi swoje (:

powiem tak, ja po każdym treningu brzucha robie kilka mostsków, potem wstaje do pionu pare razy (z mostka) i na koniec kilka grzbietów; mam ładny szesciopak i rozciaga się on na przestrzeni od mostka do pępka, a nie ma kilku cm jak by to było bez rozciągania, aha, i unikniesz niepotrzebnych zakwasow

Z tego co wiem to całkowite nierozciąganie brzucha skraca mięsień - nie chce nic mówić bo się na tym nie znam, ale to chyba nie za dobrze, mogą jakieś wady postawy z tego być (?) - najlepiej niech się ktoś doświadczony wypowie na ten temat... Ja tam zawsze rozciągam mięśnie po ćwiczeniach, a krata się powoli rysuje, więc chyba źle nie robię...

k , juz wszystkie wiem . Thx