korekcyjne FBW

Witam,
Chciałem sobie ułożyc trening fbw,niestety z kregosłupem nie jest za dobrze-mam skrzywienie.Przysiady ze sztangą zastąpiłem suwnicą,martwy-ławką rzymską.Niewiem natomiast co zrobić z barkami...czy w treningu FBW moge zamiast wszelkich wyciskań robić wzniosy sztangielek ?W sumie to są ćwiczenia izolowane :(
Dziekuje za odp i pozdrawiam

Jak mozesz to wrzuc tutaj trening zerkniemy

I daj cynk jaką masz wadę postawy/kręgosłupa?

pozdro

Mam skolioze(boczne skrzywienie)
Nad treningiem tak dokladnie jeszcze nie myślałem,ale załużmy:


"A"
Nogi:
Suwnica 2s
prostowanie nóg w siadzie 2s

Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 3s

Barki:
Boczne wzniosy sztangielek 2s
Wznosy sztangielek w przód 1s

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu 2s

Plecy:
Przyciąganie linki w siadzie/podciąganie konca sztangi(na ławeczce) 2s


Biceps:
Uginanie sztangielek(chwyt neutralny) 2s



"B"
Nogi:
Suwnica 2s
uginanie nóg w leżeniu 2s

Klatka:
Wyciskanie sztangi/sztanielki w skosie 3s

Plecy:
ławka rzymska 2s

Barki:
Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 2s
Wznosy sztangielek w przód 1s

Triceps
wyciskanie francuskie sztangielki 2s


Biceps:
Uginanie sztangielek z supinacją 2s


Dodatkowo w celu prostowania pleców na kazdym treningu: podciąganie na drązku 3s (wąsko/szeroko)

Co o tym myślicie? Licze na fachowe odpowiedzi

Lekarzem nie jestem i moge tylko cos zasugerowac, ale warto bys skonsultowal to z lekarzem sportowym.


"A"
Nogi:
Suwnica 2s
prostowanie nóg w siadzie 2s
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 3s

Barki:
Boczne wzniosy sztangielek 2s
Wznosy sztangielek w przód 1s Dal bym wyciskanie sztangielek na skosie w 2 seriach bo unoszenie w przod slabiutkie jest ;/

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu 2s

Plecy:
Przyciąganie linki w siadzie/podciąganie konca sztangi(na ławeczce) 2s
Dal bym:
Drazek szerokim nachwytem 2s
Wznosy 2s

Biceps:
Uginanie sztangielek(chwyt neutralny) 2s



"B"
Nogi:
Suwnica 2s
uginanie nóg w leżeniu 2s

Klatka:
Wyciskanie sztangi/sztanielki w skosie 3s

Plecy:
ławka rzymska 2s
Dodal bym na poczatek wyciag gorny 2s

Barki:
Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 2s
Wznosy sztangielek w przód 1s
Tutaj to juz sam nie wiem ;/ Moze sprobuj tak jak w A :/

Triceps
wyciskanie francuskie sztangielki 2s Sztanga lezac


Biceps:
Uginanie sztangielek z supinacją 2s

I zamiast tego podciagania rob zwisy na drazku