1.Rozgrzewka- 10 min na rowerku
2.Trening.
a.) Brzuch "
-a6w
-unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 x 20 powtórzeń
b.)biceps- hantle 4kg
-uginanie ramion 5 x 25 powtórzeń
c.) triceps
-Pompki w podporze tyłem 4 x 8 powtórzeń
d.)Klatka Piersiowa
-Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 x 8 powtórzeń
-Pół-Pompki w różnym rozstawieniu rąk 6 x 10 powtórzeń
e.)nogi
-przysiady 5 x 20 powtórzeń
trying to be sexy.