problem z oddychaniem

Witam. Chcialbym sie dowiedziec co zrobic zeby schudnąć. Mam 20 lat, cwicze od 2 lat. Mam sporo masy, ale tez i sporo tłuszczu. Chciałbym zrobic redukcje, poniewaz mam juz co odsłonic. Jest jeden głowny problem, niemoge biegac ani wykonywac ciezkich aerobow poniewaz mam problemy z wydolnoscią płoc i dostaje bardzo uciążliwej zadyszki (ledwo oddech lapie). Powiedzcie mi co innego morzna robic zeby spalic ten tłuszcz. Myslalem o długich spacerach albo chodzic na basen??? jak tak to ile razy w tygodniu ten basen?? oczywiscie dieta bedzie i jakie suple brac?? co myslicie o TURBO SLIM MEN ??

hmm basen bedzie dobrym rozwiazaniem ale przy plywaniu tez sie meczysz i znowu ta zadyszka

wsumie to tylko na basenia niemam tych zadyszek... niewiem czemu tak jest.

ale jak biegniesz i masz zadyszke to spaceruj zwawy spacer moze byc lepszym sposobem na schudniecie niz szybki bieg

To jakieś schorzenie czy tylko kondycji nie masz?
Jak to drugie to proponuję stopniowe zwiększanie intensywności treningów... Czyli np. zacznij od szybkiego marszu i następnie powoli zwiększaj tępo, potem trucht itd... rozumiesz?
Jak to się mówi, trzeba nauczyć się chodzić, by móc biegać

na siłowni też masz zadyszke ?


a może palimy fajeczki ?

Swoją drogą siłownia + rygorystycznie trzymana dieta - i też tłuszczyk zacznie spadać

Bo tak, to każde ćwiczenie aerobowe będzie wymagało większej pracy płuc, to normalne. A możesz powiedzieć cos wiecej o tej 'niewydolności'? Może podczas biegu, większa kontroloa/manipulacja intensywnością by pomogła..

spokojnie spokojnie,
najpierw zacznijmy od tego jaka masz aktywność fizyczną,
zadyszka na 100 % spowodowana jest tym, że ostatnim sportem jaki uprawiałeś było wejście po schodach jak winda się zepsuła
jeżeli tak, to zacznij od spacerów, przyzwyczajaj organizm, że wysiłek będzie dla niego naturalnym stanem rzeczy.
Zacznij się zdrowiej odżywiać, ale o suplach narazie nie myśl...
stopniowo zwiększaj aktywność, organizm szybko się będzie adoptować do nowych bodźców...
przecież nikt Ci nie każe robić HIIT`a

masz stwierdzoną moze jakas patologie ukl oddechowego ? [lekarz]

astma [najlepiej jaki typ] ? rozedma ? niedodma ?

niewiem co to jest bo nigdy niebylem z tym u lekarza. Kolega kiedys mial to samo i stwierdzono mu astme. niebylem u lekarza bo do puki niebiegam, problem ten sie niepojawia. Wynik kondychy to niejest, bo latem bylem w dobrej formie(codziennie w kosza gralem ) i tez to sie pojawialo...

haha nie potrzeba bo jak nie biegasz to sie nie pojawia ?

stary jesli masz astme atypową [najczęstsza] powinienes isc do lekarza- astma moze sie pogorszyć.
[polega na zadyszce ale moze dojsc do smierci w wyniku uduszenia]
jedna z przyczyn napadow astmy [ bo nietylko to jest reakcja alergiczna czy zapalna]
to wlasnie reakcja POWYSILKOWA i psychogenna zalezna od uwarunkowan neurohormonalnych !

jesli twoj stan sie pogorszy , bedzie gorzej.

pozatym leki p-astmatyczne jesli sie nie myle sa na recepte [a jesli nie to i są tanie] - a po nich wykonanie wysilku silowego jak bieganie itp - nie bedzie przeszkodą. nie bedziesz poprstu odczuwal dolegliwosci wyniakajcych z restrykcji drog oddechowych... bo nie powiesz ze chyba glupio ci tak nie isc grac/biegac z kolegami albo co chwile odpoczywac ?

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-11 16:58:09