Co o nim sądzicie ?
A
Plecy
- podciąganie na drążku podchwytem 2s
- martwy ciąg 2s
Nogi
- przysiady 3s
Bic
- uginanie ramion ze sztangielką stojąc (supinacja) 2s
Klata
- wyciskanie sztangi płasko 2s
barki
- wyciskanie sztangi zza karku 2s
tric
- Pompki w podporze tyłem (z ciężarem) 2s
B
Klata
- wyciskanie sztangi na skosie 2s
- rozpiętki płasko 2s
barki
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
tric
- wyciskanie francuskie sztangielki 2s
Plecy
- wiosłowanie sztangą 2s
Nogi
- mc na prostych nogach 2s
- przysiady 2s
bic
- uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2s