od ilu zacząć???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69

witam
mam 16 lat na klatke (ławeczka prosta) wyciskam ok 50 - 55 kg od ilu kg powinienem zaczynać trening i po ile doładać

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

CMIL-14

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 723 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23250

Juz Ci chyba napisali nie??
Cytuje iversona:
Ciezar zalezy od Ciebie nikt w liczbach Ci nie poda ile nalezy nakladac. Zawsze zakladasz tyle zeby byl to optymalny ciezar dla danej liczby powtorzen z zachowaniem poprawnej techniki . To jest najwazniejsze.

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Rozszerzając wypowiedź Iversona: układasz właściwy trening dla siebie. I rozpisujesz go także w seriach i powtórzeniach. Ciężar powinien być taki, aby te serie i powtórzenia zrobić, z zachowaną poprawną techniką.

...