trning brzucha do oceny

Unoszenie nóg z ugięciem kolan 3 serie maksymalna ilość powtórzeń
Unoszenie prostych nóg 3 serie masksymalna ilość powtórzeń
Naprzemienne podciąganie kolan 3 serie maksymalna ilośc powtórzeń
Brzuszki na ugiętych nogach 3 serie maksymalna ilość powtórzeń
trzymanie prsotych nóg w górze 3 serie maksymalnie
Spięcia na maszynie 3 razy 20 powt

Ćwiczenia wykonuje pokoleji nie weim czy to dobry plan prosze o ocene i pomoc czy moge go wykonywać codziennie i przez jaki okres?

na **** dwa tematy ?