Pływanie-czasówka_młrGOPR

Witam. Chiałbym by ktoś mógłby mi podać jakiś trening na basen, by poprawić czasówke. U mnei z nią bardzo słabo w porównaniu do wytrzymałości, bo pływam żabką:] Mam teraz ferie i okres 2 tygodni by chodzić na basen i poprawić wynik bo będe miał spr na 40s. Odp.

płniesz np. 6 razy 50 m na maxa przerwy pomiędzy tymi 50
=10 sekund

jak sie powinno pływac na czasowce? ile wdechów? tak jak nromlanie 2 ruchy jeden wdech?

Ja plywam 3ruchy/wdech ale mozna nawet plywac 5 :)

Nie rozumiem tu czegoś. Napisałeś, że pływasz żabką, a pytasz się o wdechy?

Chodzi mi tylko o to, że teraz przez pół roku poświęciłem się żabce, a nie kraulowi, czego widać skutki. Tera już troche lepiej bo chodze codziennie na basen i ćwicze kraul. Chcialem sie dowiedziec tylko jak musze brać wdechy na kraula podczas czasówki, bo normalnie to to na dwa ruchy jeden wdech.

Pierwsze 25 m kraulem powinno się płynąć zużywając 90 % maksymalnej siły oraz energii. Wydechy płyń ile możesz im rzadziej robisz wdech tym szybciej płyniesz. Pierwsze 25 metrów jak dasz radę wytrzymać to płyń nawet 5 ruchów na jeden wdech a potem możesz 3. Lecz gdy nie jesteś w stanie to powinieneś pływać 1 oddech na 3 ruchy. Pozdrowienia ;]