PYTANIE

czy pierwsze 2 posilki moga wygladac tak?
gramatuure dobiore do swoich potrzeb

ma byc to masa

1. platki owsiane zalane wrzatkiem zmiksowane z porcja bialka i dorzucone troche twarogu i rodzynek czasem banan

2 platki owsiane tez jakis mix w blenderze + jajecznica


chodzi mi o to czy moga byc 2 posilki z owsianych nigdzie u nikogo w diecie tego nie widzialem wiec pytam ;)

z gory dzienki jak abon nie wygasl jeszcze to dam soga

jak Ci nie zbrzydnie to moze byc jest wszystko co trza dodaj tylko do 1ego troche tłuszczu a w drugim warzywek
ale generalnie urozmaicaj

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2008-01-12 11:36:16

myslalem ze do pierwszego sie nie powinno dawac tluszczu zeby nie spowalniac wchlaniania bialka ;>

myslalem zeby dopiero do 2 dodac oliwe

ps chyba jeszcze mam abona :P
bo pisalo ze zaliczylo glos

Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2008-01-12 11:41:12

nie tylko oliwa jest źrodłem tłuszczu wrzuc do 1ego orzechy/pestki dyni
a w drugim niekoniecznie musisz dawać oliwe. W zalezności ile jajek wciągniesz

Do pierwszego daj garsc orzechow wloskich jako zrodlo tluszczy.Do drugiego mozesz dac warzyw jak i rowniez oliwy z oliwek.To wszystko zalezy od calodniowego bilansu i od tego czy nie jest to przypadkiem posilek przed lub potreningowy.

posilki ok