Mam problem z klatką( glownie dolna czesc)

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1187

chodze 5 miesiecy i klatka jest taka jakiej nikt nie ma. jestem zalamany.pomozcie. oto link
http://s001.wyslijto.pl/?file_id=17463867285595959464

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

No klatka słaba dołu ładnie nie budujesz dopóki ogólnej masy mięsniowej klatki nie zwiekszysz

Zadbaj o dietę bo jeśli trening masz dobry (przyjmuje takie założenie) to pewnie dieta kuleje i nie ma odpowiednich przyrostów

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

no na 5 miesięcy to kiepsko

weź się za miche!

a problemem jest góra, nie dół!
Wklej swój trening, skup się na sztangielkach nie sztandze!

Miałem podobny problem, stosowałem wtedy takie coś

Wyciskanie sztangielek w skosie PIRAMIDALNIE (35) 4s 12,10,8,8 PRO
Wyciskanie Sztangi w skosie (25) 3s 12,10,8,8 PRO
ROZPIĘTKI 3s 12,12,12

Pamiętaj, skup sie na technice, nie ciężarze!

I dieta bo na fotce to wszystko do poprawy, widać brak diety!

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

alfaromeo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1187

jezeli chodzi o klatke to robie sztangielki na skosie 4 serie, lawka płaska 4 serie, rozpietki na maszynie, i butterflay w waskim uchwycie

...

alfaromeo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1187

jezeli chodzi o diete to od wakacji przytylem 10 kg...

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

staraj się edytować posty (taka kartka i ołówek)

Przytyć nie oznacza że nabrałeś masy mięśniowej.

Wklej tutaj swoją diete

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

Jak dla mnie nie można stwierdzić czy dół czy środek jest słaby bo ogólnie klatka słaba.

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

alfaromeo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1187

7.15.pelnowartosciowa kaszka
Szkoła:
9.40 kanapka z serem
10.30 90 g gainera magnum 8000
11.30kanapka, jablko
14.30 obiad
16.00pelnowartosciowe płatki na mleku
18.00 gainer( w dni treningowe pije go po treningu)
19.00 jajecznica
20.00 kanapki
przed snem jem 125 g twarogu póltlustego

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat