Bartek10
Wyjaśnijcie mi, jeżeli robie to 15, 10, 5 to wygląda to także najpierw musze ustalić maxa na każde cwiczenie np: klata na płaskiej 50 kg to ten ciężar będe dźwigał dopiero tam nie wiem za 6 tygodni a do tego czasu będe co trening dodawał po 2,5 kg ? czy cały czas ćwiczyć maxymalnym cięzarem którym podniose 15 razy w poniedzialek , 10 w srode i 5 w piątek, bo chce robić 15, 10 , 5 w jednym tygodniu, inaczej jest to HST, które robiłem już 2 razy, fajne, dobre, ale czas na zmianę. Oraz jak plecy, na drązku max 10 razy sie podciagne w szerokim nachwycie, to jak mam to zrobic w serii 15 , 10 i 5 ?
Mój priorytet to klatka, i koniecznie musze ćwiczyć na skosie, bo jej górna część jest tragedia ( wogóle mam "kurzą" więc przypał i chce to mięsniami zatuszować :D ) to moge sobie podzielic ten trening na A i B ? i w A robic 3 serie na skosie ?
Plan wkleje do oceny jak mi ktos to wytłumaczy to czego nie wiem. Cel masa oczywiście, więc nie wiem, czytałem artykuł Georgu coś tam że jak masa to może mniejsza ilość powtórzeń ? z góry dzięki za odpowiedzi
Mój priorytet to klatka, i koniecznie musze ćwiczyć na skosie, bo jej górna część jest tragedia ( wogóle mam "kurzą" więc przypał i chce to mięsniami zatuszować :D ) to moge sobie podzielic ten trening na A i B ? i w A robic 3 serie na skosie ?
Plan wkleje do oceny jak mi ktos to wytłumaczy to czego nie wiem. Cel masa oczywiście, więc nie wiem, czytałem artykuł Georgu coś tam że jak masa to może mniejsza ilość powtórzeń ? z góry dzięki za odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
rion10
