Układ

Witam!!!
Zamierzam robic mase bede trenowal 4 dni w tygodniu( wtorek-klata tric, czwartek- plecy bic barki, sobota nogi, niedziela brzuc; do tego na kazdym treningu przedramie). Moje pytanie ejst takie czy dobry jest rozkład parti miesni w tygodniu i czy moge w dni nietreningowe chodzic na zapasy bo jak wiadomo to sie tam nie obijam troche potu wyleje. Nie zaszkodzi to robieniu masy nie schudne??

Nie schudniesz, jesli uwzglednisz zapasy w diecie.
Mozna to razem polaczyc bez problemu

Pon. klatka tric
Sr. plecy bic
Pt. nogi barki

Przedramie po kazdym treningu - ok.
Brzuch tak samo bym polecal. Czesto nieslusznie zanidbywany miesien