Pomożcie przy diecie !!!!

Witam ...

Mam pewniem problem by dobrać dla siebie diete gdyż każdy mi mowi co innego i nie wiem co robić. Jak widzicie na ankiecie jestem otyły i chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a przedewszystkim z okolic pasa.

Ale nie wiem jaką diete obrac, osoby z ktorymi rozmiawialem zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy podaje co innego. Z kolei jedni mowia ze do tego tluszcz a drudzy ze weglowodany.

Bylbym niesamowicie wdzieczny jakby mi ktos pomogl rozpisac taka diete mianowicie chodzi mi o posilki w ciagu jednego dnia. Narazie moge przez pewien czas jesc codziennie to samo zanim sie wdroze w temat i sam sobie dam rade z rozpisaniem diety

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 90

Wzrost: 172

Obwód klatki: 109

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 108

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ???

Aktywność w ciągu dnia: praca... przez 8 godzin siedzie bez zadnego wysilku fizycznego

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczolem chodzic na silownie siedem dni w tygodniu
-pon,sr,pn: rowerek, bieznia i cwiczenia na samych maszynach
-wt,czw,sob,nd: tylko rowerek bieznia itp.

Odżywianie: wczesniej same fast fody, teraz staram sie jak najwiecej białka i do tego węglowodany, ogranicam calkowicie tluszcz

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zbrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 7 dni w tygodniu okolo 1,5 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: zadna

Poczytaj na początek tematy podwieszone w dziale odchudzanie, a także odżywianie. Na prawdę tam znajduje się 99% potrzebnych wiadomości. Potem ułóż swoją dietę i pokaż ludziom, eksperci doradzą co zmienić;)