co i jak?zapotrzebowanie

Siema!
Mam pytanie co do diety.Napewno byl juz o tym temat ale:
czy moglby mi ktos napisac najprostszy wzor obliczenia zapotrzebowania na bialka,ww itp.
i jezeli robiac diete na rzezbe musialbym dolozyc wiecej bialka czy tyle ile wyjdzie?
przepraszam za spamowanie ;d
pozdrawiam

Na rzeźbę należy dać wiecej białka.
Poczytaj posty podwieszone.
tu masz link do obliczania zapotrzebowania
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

no tak...
widzialem heeh ale sa jakies prostrze?
pozdrawiam

to ma ktos jakis prostrzy "pomysl" jak to obliczyc??

W przybliżeniu

Waga [kg] * 24 * współczynnik aktywności [stała liczba z przedziału od 1,0 do 1,5] (liczby od 1,0 - 1,5 w zależności od aktywności)


Edit.

To jest wzór ogólny. Jak chcesz redukować to daj deficyt, a co do b/ww/t to zależne jest to od rodzaju diety redukcyjnej.




Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2008-01-13 20:11:33