Martwy Ciag - prosze o porady cwiczenia

Tak jak w temacie , zebym sobie nie zlamal kregoslupa czasami

Czy przydatny jest pas podczas martwego ciagu ?
Czy istnieje duze ryzyko , ze sobie polamie kregoslup lub cos mi strzeli w nim ?
Jakies rady moze podczas robienia martwego ciagu ?

A ( nie daj boze ! ) cos mi strzeli w kregoslupie , to mam rozumiec , ze skoncze jako inwalida na wozku ?

Tak jak w temacie , zebym sobie nie zlamal kregoslupa czasami
Zeby bylo wszystko ok musisz znac dobra technike -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16
I nie przesadzac zbytnio z ciezarami

Czy przydatny jest pas podczas martwego ciagu ?

Tak jesli ciezar ktory operujesz jest bliski maxowi. Jesli nie to nie ma sensu

Czy istnieje duze ryzyko , ze sobie polamie kregoslup lub cos mi strzeli w nim ?

MC jest cwiczeniem stosunkowo kontuzjogennym lecz przy zachowaniu odpowiedniej techniki nic zlego stac sie nie powinno

Jakies rady moze podczas robienia martwego ciagu ?

Trzymanie techniki

A ( nie daj boze ! ) cos mi strzeli w kregoslupie , to mam rozumiec , ze skoncze jako inwalida na wozku ?

Kontuzji przy MC mozna odniesc wiele i niekt nie wie jaka ty odniesiesz o ile wogole odniesiesz.

Widzę że georgu mnie uprzedził

Jakies rady moze podczas robienia martwego ciagu ?

1. Zaczynaj od małych ciężarów.

2. Ucz się techniki.

3. Skorzystaj z youtuba, żeby pooglądać jak to się robi.

4. Pamiętaj o utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa.

5. Na początku MC wykarze jakieś słabości (tzn. możesz dźwignąć większy ciężar, ale Ci ręce puszczają. Albo grzbiet był dał radę ale nogi są za słabe). Nic to - wyrówan sie.

6. Zawsze możesz poprosić kogoś na siłce, żeby na Ciebie zerknął i skorygoweał.

I ostatnia rzecz MArtwy Ciąg nie jest taki straszny. To super ćwiczenie. Złapiesz technikę i pójdzie jak spłatka.