Szacuny
17
Napisanych postów
877
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4491
Witam skonczyłem ACT,trenuje FBW tydzien i widze ze klatka zarysowuje sie pomiędzy mięsniami tak samo przy złonczeniu kosci obojczka ,ale nie moge sobie poradzic z wypełnieniem klatki zaraz przy mięsniu naramiennym przednim,ogólnie cwicze trening AB 1.Wyciskanie sztani na płaskiej i wyciskanie sztamgi na skosnej,jest jakies dobrze cwiczenie na ten kawałek klaty które mógłbym dodac lub zastąpic?ps jestem ekto Pozdro
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
Szacuny
23
Napisanych postów
822
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6242
ta "nie dokładnośc" wypełni się pewnie wraz z nabraniem masy ale możesz sprobować przenoszenia które dobrze rozciąga klatke i pracuje własnie nad tą okolicą o której mówisz:)
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44469
MASA
a żeby była masa to musi być DIETA
treningiem pobudzasz klatkę, a jak organizm nie ma z czego jej zbudować to też nie będzie dobrze rozwiniętej klatki (to tak w skrócie trochę zamotałem)
Szacuny
17
Napisanych postów
877
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4491
Rion10 Diete nie mam dopracowanej w 100% jem 4 razy dziennie
sniadanie np 2 serki wiejskie +100g płatków z mlekiem
na obiad np 20,30dag Kurczaka i 10dah ryzu,pózniej po treningu 20dag makaronu ,pół maslanki
a na kolacje twaróg czasem mleko z ryzem(takie posiłki zaczołem od zaczęcia FBW cwicze go 2tyg)
jak skonczyłem ACT to jezeli o klatke chodzi to miałem 87 teraz jest 93cm ale waga sie nie zmieniła czasem spadła o 1kg czasem wzrosła o 1kg Pozdrawiam
Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-19 15:52:29
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
Szacuny
17
Napisanych postów
877
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4491
Robie plecy podciąganie na drązku 2x max wiosłowanie albo martwy ciąg mam to w FBW ,te cwiczenia co podałes są dobre ale przeciez ich nie moge dodac do FBW :(ale chciałbym bardzo.
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
Szacuny
17
Napisanych postów
877
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4491
ok dobrze, trenuje 3x w tyg i myslałem zeby dodac 4 trening wyłącznie na klatke czy to jes mozilwe bo przeciez w FBW mam tylko jedno cw na klatke po 3 serie 12pow ,3x w tyg to tak nie mecze tej klatki,a przeciez mozna trenowac FBW 4 razy w tyg to moze warto pocwiczyc tą klatke 4raz i wtedy mysle ze będzie ona najczęsciej cwiczona i wszysko sie wyrówna,co mysliscie?
Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-19 16:01:56
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
Szacuny
10
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13688
4 trening wyłącznie na klate to troszkę bezsens.
ćwicz jak ćwiczysz i dołóż sobie parę kilo na sztangę albo sztangielki .
po 2 tyg nie zobaczysz nie wiadomo jakich efektów /
to idzie z czasem /
SCORPION 9
Krzysztof Piekarz
jojo122
rion10
King89
zabisko
